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[怀特黑德如何预防头晕]

来源: 线上365bet开户 作者: 365bet体育投注平台 发布时间:2019-05-21
1.工作时保持正确的坐姿。
因为白领工人经常坐几个小时看电脑很长一段时间,所以颈椎非常脆弱。
因此,白领需要在工作时保持正确的姿势。坐下时,让臀部完全接触椅子表面。你需要伸直臀部并向后伸展肩膀以保持头部,颈部,肩部和胸部。
同时,白领减少与工作台的距离,将桌椅的高度调整到与适当的高度比匹配的最佳状态,并减少因坐姿造成的身体疲劳我会尽力的好久不见
2,注意多个活动脖子
即使您有忙碌的一天,您也必须花时间移动颈部并放松颈部肌肉。
在间隙中工作时,从任何方向移动颈部,然后在呼吸时进行自然的提升运动。放松和调整呼吸可以帮助您放松一切并提高工作效率。
移动颈部时,注意下巴并将其指向胸部。它将是90度,向后拉伸并向左和向右倾斜10至15次。让我们放松一下,放松颈部肌肉。这种锻炼颈部韧带的方法保持了颈部和背部肌肉的弹性和阻力。
3.抬头看看
特别是,当你在电脑游戏中长时间观察物体时,姿势是固定的,这会影响颈椎,这可能会引起视觉疲劳,并且还会导致屈光不正。
因此,每次看电脑1小时,请查看距离约5分钟。
这不仅可以缓解疲劳,还有助于颈椎的健康。
为了每个人的健康,作为一般工人,每个人在工作时都应保持正确的姿势,并确保良好的头肩放松。
当然,每个人都应该做得更多。无论你每天多忙,每个人都应该花些时间锻炼身体。只有这样,每个人都可以放松,提高工作效率。


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